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        睡前瘦身瑜伽运动有哪些 适合睡前做的瑜伽运动是什么

        2021-11-28 17:21:5439健康网
        核心提示:生活中很多女性都有练习瑜伽的习惯,这的确是一种不错的保健养生方法,尤其是在睡前练习一些瑜伽动作,不仅可以很好地缓解一天的疲劳,同时也可以让自己燃脂瘦身,是非常不错的。
        咪乐|直播|视频 ▲李元胜2017年,李元胜的组诗《天色将晚》发表在《诗刊》第19期的方阵栏目,这组诗语言自然天成,涉笔成趣,引发关注。

        生活中很多女性都有练习瑜伽的习惯,这的确是一种不错的保健养生方法,尤其是在睡前练习一些瑜伽动作,不仅可以很好地缓解一天的疲劳,同时也可以让自己燃脂瘦身,是非常不错的。那睡前瘦身瑜伽运动有哪些?适合睡前做的瑜伽运动是什么?下面我们一起来详细了解一下!

        睡前瘦身瑜伽运动有哪些?

        (1)跪式贴地

        首先我们以跪坐在瑜伽垫上,膝盖分开与肩同宽,脚背贴地;接下来吸气并且收紧腹部,然后一边凸起的同时将双手向前伸展,直到额头触地为止,保持这个动作大约10秒钟,可以起到放松心情,缓解疲劳的作用功效。

        (2)桥式练习

        睡前瘦身瑜伽运动有哪些?首先我们仰躺在地面上以后,将膝盖立起的同时,双脚打开至与肩同宽,接下来将双手放在臀部两侧;双手向下用力的同时利用腰腹部力量抬起腰部离开地面,形成一个桥的状态。

        通过这个桥式练习,可以帮助收紧大腿以及减少臀围,对减肥瘦身、放松四肢都很有帮助的。

        (3)仰卧上升腿

        首先我们将双手平放在身体两侧,双脚放松向前,平放在地面上,身体呈仰卧状态;接下来将双腿慢慢向上抬起,使得双手放置在墙壁上方,然后慢慢移动身体将双手平放在大腿上部,过程中使得身体保持放松的状态,既可以帮助改善疲劳状态,也可以帮助放松身心,对身体燃脂也是很有帮助的。

        以上就是关于睡前瘦身瑜伽运动有哪些的相关内容介绍,其实睡前瘦身瑜伽运动非常多,大家可以根据自己的实际需求来选择,长期坚持下去一定会收获不错的效果的,但是如果只是应付式练习一下,那么效果就会大打折扣了。总而言之想要收获苗条好身材,不付出一点努力是不可能的。

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